Izületi hajlékonyság növelése

A hajlékonyság nem más mint az izületek szándékos mozgékonysága.

A hajlékonyság nagy szerepet játszik a hétköznapi mozgáshatékonyság és a sport szempontjából.

A hajlékonyság függ :

• Az életkortól
• A nemtől
• Az izomzat bemelegítettségi állapotától
• Az izomszövetek, inak, szalagok és a bőr rugalmasságától
• Az izület fajtájától
• A napszaktól

A nyújtás fontos!

A pihenő fázisok és a hatékony nyújtógyakorlatok a terhelést követően elősegítik az izomzat optimális fejlődését, megakadályozzák az izmok megrövidülését és megelőzik az ezzel járó sérüléseket.

A  kezdetekben mindenképpen kérj szakembertől néhány leckét (személyi edzést), hogy ne a rossz mozdulatok rögzüljenek, és így csökkenthetjük a sérülések veszélyét is.

A rendszeres nyújtás hatásai:

• A testileg megerőltető tevékenységek könnyebbé válnak. Az előzőleg megnyújtott izom jobban terhelhető.
• Sérülések megelőzése
• Csökkenti az izomfeszülést, a test ellazulása felé hat.
• Javítja a test nyugalmi izomtónusát
• Növeli a hajlékonyságot
• Javítja a mozgáskoordinációt
• Javítja a testtudatot
• Csökkenti és megelőzi az izomláz kialakulását

Az edzések során dinamikus és statikus nyújtást módszereket alkalmazunk.

Személyi edző segít neked a nyújtógyakorlatok helyes kivitelezésében.