Aerobic

Az aerobik szó jelentése: oxigénnel.
Aerobikedzés közben a szív- és légzőrendszer (a szív, a tüdő) a megnövekedett terhelés hatására növeli a szervezet számára hozzáférhető oxigén mennyiségét. A rendszeres testmozgás az egészséges életmód alfája és omegája, az egyik leghatékonyabb eszköz a betegségek megelőzésére és az orvos elkerülésére.

Kick Box Aerobik:

Kick-Box elemek és az aerobic óra ötvözete (ütések, rúgások). Magas intenzitású, állóképesség fejlesztő. A kondicionális képességet komplex módon fejleszti.

Zsírégető:

Közepes intenzitású, egyszerű lépéskombinációval és erősítéssel, mely a pulzusunkat folyamatosan a zsírégető zónában tartja.

Dance Aerobik:

Az óra mindenki számára elsajátítható koreográfiából áll.
Egyéni megoldásokkal színesítve, felszabadultan táncolhatsz! Az aerobik alaplépéseit, lépéskombinációit és táncos elemeket felhasználva koreográfiát épít az oktató. Változatos, szórakoztató óratípus, amely tulajdonképpen egy zsírégető edzés. Ajánljuk a táncot kedvelő, kikapcsolódni vágyó vendégeknek.

Alakformáló:

Az óra elején egy 10 perces teljes testet átmozgató bemelegítéssel kezdünk, majd a nagyobb izomcsoportokat megcélozva erősítő gyakorlatokat hajtunk végre magas ismétlésszámmal. Az óra célja, a testtartás és a test formájának javítása, az izomzat és alaptónusának és mennyiségének növelése,  a kötőszövetek és a támasztószövetek megerősödése, feszessé válása, az izomzat állóképességének fokozása. Ajánjuk mindenkinek kórtól és edzetségi állapottól függetlenül.

Step Aerobik:

Koreografált, állóképesség fejlesztő óra. Izületkímélő gyakorlatok jellemzik. A gyakorlatokat step pad segítségével hajtod végre.

 

Streching:

Az izmok nyújtásának-lazításának segítségével az anatómiai mozgáshatárok megközelítésének egy, az eddigiektől eltérő, azoknál hatásosabb eszközét nyújtja. A merev izmokat eredeti hosszúságukra nyújtjuk vissza és ezeknek a tétlenségtől elsorvadt ellenható párjait kellő mértékben megerősítjük.

Köredzés

A köredzés egy edzés módszer, amit meghatározott sorrendben, pihenő nélkül hajtunk végre. A gyakorlatokat mint állomásokat meghatározott sorrendben, meghatározott ideig végezzük.

 

A köredzés tulajdonságai:

• Kondíció növelése
• Képességek fejlesztése
• Fejleszti az erőt, állóképességet
• Jobb kardiovaszkuláris teljesítőképesség
• Növeli az izomszövet kapillarizációjának mértékét, így hozzájárul az izom jobb oxigénellátásához és -felvételéhez. Ezáltal javítja annak anyagcseréjét, valamint megfelelő rendszerességgel és gyakorisággal alkalmazva kiküszöböli azokat a szívizomzatban létrejövő, és az egészséges szívműködés szempontjából nem kívánatos elváltozásokat – pl. a préslégzés következtében tapasztalható vérnyomás-emelkedést, mely hosszú távon a jobb kamrafal hipertrófiájával, és egyben az üreg térfogatának csökkenésével járhat – amelyek a nagy súlyokkal, alacsony ismétlésszámmal végzett erőfejlesztő tréningek számlájára írhatók.
• Közérzetjavító,
• Alakformáló,
• Egészségmegőrző
• Testzsír mennyiség csökkenése

A köredzés előnyei:

• Sokoldalú
• Hatékony
• Népszerű
• Időtakarékos
• Eltérő kondíciójú emberek is végezhetik
• Férfiak és a nők számára is egyaránt intenzív edzést biztosít
• Változatos (különböző eszközökkel is végezhető, pl.: step, tube, gumiszalag, kézi súlyzó, óriáslabda, medicinlabda)
• Kizökkentheted a szervezetet a stagnáló alkalmazkodóképesség állapotából.